Yüzme ve Beslenme Eğitimi

Bu Kurs Hakkında

Bu eğitim, profesyonel yüzücüler ile profesyonelliğe adım atan çocuk ve ergen yüzücüler için hazırlanmış kapsamlı bir performans odaklı beslenme rehberidir. Amaç; antrenman verimini artırmak, toparlanmayı hızlandırmak ve yarış günlerinde en yüksek performansa ulaşmanıza yardımcı olmaktır. Eğer havuzda fark yaratmak, beslenmeyi performansınızın güçlü bir parçası hâline getirmek istiyorsanız, bu eğitim tam size göre. Bu eğitimde neler öğreneceksiniz? - Bir yüzücünün günlük enerji ihtiyacı nedir, nasıl hesaplanır ve nasıl takip edilir? - Çocuk, ergen ve yetişkin yüzücülerde karbonhidrat, protein ve yağ gereksinimleri nasıl değişir? - Beslenme planı antrenman düzenine göre nasıl yapılandırılır? (tek/çift antrenman günleri, sabah erken saat antrenmanları, akşam antrenmanları ve dinlenme günleri) - Yarış döneminde beslenme stratejileri nasıl uygulanır? (çok günlü yarışlar, tüm güne yayılan yarış programları ve günde 2-8 yarış içeren yoğun günler) - Performansın gizli kahramanı hidrasyon: Su tüketiminin önemi ve yüzücüler için etkili hidrasyon stratejileri - Antrenman rutininize uygun, pratik ve uygulanabilir özel tariflerle beslenmenizi nasıl zenginleştirebilirsiniz?

Kurs Video İçeriği